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quinta-feira, 15 de agosto de 2013

Eliminando peso com reeducação alimentar e caminhada

Depois de 11 dias eliminei 1kg....de 94 kg para 93kg....estou muito feliz....
Comecei tomar Spirulina ...espero que ajude nesse processo de emagrecimento.
Segundo a nutricionista Tatiana Zanin Está comprovado cientificamente que a Spirulinaemagrece. Segundo os autores do estudo que suporta este artigo, a Spirulina:

  • Elimina a gordura localizada, pois ela atua diretamente nos adipócitos, diminuindo o seu tamanho
  • Promove a saciedade, devido à liberação de hormônios anorexígenos e insulina, que atuam no centro da saciedade, resultando em redução do apetite
  • Tira a vontade de comer doces, devido à atuação do magnésico sobre o triptofano, que confere uma sensação de bem estar
  • Purifica o organismo, devido ao seu teor diurético e antioxidante
  • Melhora o cansaço, ao impedir a formação de ácido lático nos músculos após a atividade física
  • Impede o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina A
  • Ela é indicada especialmente em casos de obesidade, gordura localizada na zona da barriga e para praticantes de atividade física

    Como usar a Spirulina

    Em conclusão deste estudo, a dose recomendada para se tomar de spirulina é de 2,8 g, 3 vezes por dia, para uma redução significativa no peso corporal. As cápsulas devem ser ingeridas 30 minutos antes das principais refeições do dia.
    Fonte:
    http://www.tuasaude.com/spirulina-emagrece/

    Bula de Spirulina   

    O que é:

    A Spirulina é uma bactéria do grupo dascyanobactérias, que pode ser consumida também em forma de suplemento alimentar.
    Nela existe uma concentração de nutrientes maior do que em qualquer outro alimento vegetal, sendo um complemento muito importante nadieta vegetariana, durante a prática deexercícios físicos, podendo utilizada para emagrecer.

    Indicações da Spirulina

    Tratamento da obesidade, no controle do colesterol e diabetes, além de ser um poderoso antioxidante, eficaz em tratamentos de câncer, sendo um poderoso fortalecedor do sistema imune.

    Preço da Spirulina

    O preço da Spirulina varia entre R$ 12 e 20.

    Contra indicações da Spirulina

    Spirulina não deve ser utilizada durante a gravidez, lactação, crianças e por fenilcetonúricos.

    Efeitos adversos da Spirulina

    O consumo da Spirulina pode causar enjoo, vômitos ou diarreia.

    Como usar a Spirulina

    A Spirulina está disponível em forma de pó, comprimidos e cápsulas que podem ser ingeridas com um pouco de água ou adicionadas aos alimentos.
    Dose máxima: 3 cápsulas diárias.

    Propriedades da Spirulina

    Por ser rica em nutrientes com alta disponibilidade e de fácil digestão, ela é considerada um "super alimento". Ela possui na sua constituição 18 dos 22 aminoácidos, beta-caroteno e é uma excelente fonte de Vitaminas do complexo B, particularmente a Vitamina B12, Vitamina E, Ferro e mais outros 14 minerais. Contém clorofila e fenilalanina.

    Referência Bibliográfica


    AMBROSI MA; REINEHR CO; BERTOLIN TE; COSTA JAV; COLLA LM. Propriedades de saúde de Spirulina spp. Acesso em Out. 2011.

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