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quinta-feira, 15 de agosto de 2013

Eliminando peso com reeducação alimentar e caminhada

Depois de 11 dias eliminei 1kg....de 94 kg para 93kg....estou muito feliz....
Comecei tomar Spirulina ...espero que ajude nesse processo de emagrecimento.
Segundo a nutricionista Tatiana Zanin Está comprovado cientificamente que a Spirulinaemagrece. Segundo os autores do estudo que suporta este artigo, a Spirulina:

  • Elimina a gordura localizada, pois ela atua diretamente nos adipócitos, diminuindo o seu tamanho
  • Promove a saciedade, devido à liberação de hormônios anorexígenos e insulina, que atuam no centro da saciedade, resultando em redução do apetite
  • Tira a vontade de comer doces, devido à atuação do magnésico sobre o triptofano, que confere uma sensação de bem estar
  • Purifica o organismo, devido ao seu teor diurético e antioxidante
  • Melhora o cansaço, ao impedir a formação de ácido lático nos músculos após a atividade física
  • Impede o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina A
  • Ela é indicada especialmente em casos de obesidade, gordura localizada na zona da barriga e para praticantes de atividade física

    Como usar a Spirulina

    Em conclusão deste estudo, a dose recomendada para se tomar de spirulina é de 2,8 g, 3 vezes por dia, para uma redução significativa no peso corporal. As cápsulas devem ser ingeridas 30 minutos antes das principais refeições do dia.
    Fonte:
    http://www.tuasaude.com/spirulina-emagrece/

    Bula de Spirulina   

    O que é:

    A Spirulina é uma bactéria do grupo dascyanobactérias, que pode ser consumida também em forma de suplemento alimentar.
    Nela existe uma concentração de nutrientes maior do que em qualquer outro alimento vegetal, sendo um complemento muito importante nadieta vegetariana, durante a prática deexercícios físicos, podendo utilizada para emagrecer.

    Indicações da Spirulina

    Tratamento da obesidade, no controle do colesterol e diabetes, além de ser um poderoso antioxidante, eficaz em tratamentos de câncer, sendo um poderoso fortalecedor do sistema imune.

    Preço da Spirulina

    O preço da Spirulina varia entre R$ 12 e 20.

    Contra indicações da Spirulina

    Spirulina não deve ser utilizada durante a gravidez, lactação, crianças e por fenilcetonúricos.

    Efeitos adversos da Spirulina

    O consumo da Spirulina pode causar enjoo, vômitos ou diarreia.

    Como usar a Spirulina

    A Spirulina está disponível em forma de pó, comprimidos e cápsulas que podem ser ingeridas com um pouco de água ou adicionadas aos alimentos.
    Dose máxima: 3 cápsulas diárias.

    Propriedades da Spirulina

    Por ser rica em nutrientes com alta disponibilidade e de fácil digestão, ela é considerada um "super alimento". Ela possui na sua constituição 18 dos 22 aminoácidos, beta-caroteno e é uma excelente fonte de Vitaminas do complexo B, particularmente a Vitamina B12, Vitamina E, Ferro e mais outros 14 minerais. Contém clorofila e fenilalanina.

    Referência Bibliográfica


    AMBROSI MA; REINEHR CO; BERTOLIN TE; COSTA JAV; COLLA LM. Propriedades de saúde de Spirulina spp. Acesso em Out. 2011.

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segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Cardápio de hoje- dieta com Reeducação alimentar

Café da manhã- 1 xícara de café com leite
! fatia de pão 14 grãos com queijo branco e presunto

almoço -3 colheres de arroz integral
1 colher de maionese com batatas
1 pedaço de frango assado
1 copo de suco
1 fruta

lanche-3 bolachas integrais
1 barra de cereal

janta- salada de alface, tomate, com azeite de oliva, orégano, vinagre e sal
carne picadinha ensopada

salada de frutas

Reeducação alimentar e atividade física

Estou fazendo reeducação alimentar e atividade física por uma questão de saúde, não só de estética.
Hoje uma deliciosa salada pra jantar.
Amanhã minha primeira consulta com a nutricionista....
Fui uma adolescente magra....nessa foto com 13 anos...
Quando criança não era gordinha, com 4 anos nessa foto...
Então porque ser uma mulher gordinha, posso emagrecer e ser saudavél....Pois estou com obesidade mórbida e isso é muito preocupante.

domingo, 11 de agosto de 2013

FELIZ DIA DOS PAIS

Meu pai querido, amooooo demaisssssssss...Que Deus o abençoe e lhe dê muitos anos de vida, cuide da sua saúde meu amigo....

sábado, 10 de agosto de 2013

Desafio...emagrecer com reeducação alimentar e atividade física

Hoje venho lhes contar sobre minha vida, há 20 anos mais ou menos que estou acima do peso. Mas nunca estive tanto como agora, consultei com o gastro semana passada e ele me disse que estou com OBESIDADE MÓRBIDA, fiquei muito assustada. Ele indicou redução de estomago, mas eu não quero cirurgia. Então no outro dia da consulta já comecei pesquisar na internet sobre REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E ATIVIDADE FÍSICA, e em 1 semana eliminei 550 gramas, parece pouco mas, é um começo.
Diminui a quantidade de comida e substitui alimentos calóricos por alimentos saudáveis. Frutas, legumes, verduras, carnes assadas, barra de cereal, pão integral...etc...
Algumas refeições:

Quero voltar a ficar com esse peso a primeira meta

Aqui com 90 kg 2012.
Com 78 kg em 2011

sábado, 3 de agosto de 2013

O amor de Deus não faz distinção de homens, mulheres gordas ou magras

Hoje quero falar do amor de Deus....Ah esse amor imensooooooooooo...que jamais nos abandona....nos ama como nós somos.....gordas ou magras...Deus nos ama....O mundo pode até te fazer chorar, ser preconceituoso por você ser gordinho ou gordinha...MAS DEUS TE QUER SORRINDO...ELE TE AMA...JAMAIS ESQUEÇA DISSO.